3 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nedir? Şok Diyet Tüyoları Nelerdir?

3 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nedir? 

3 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi Nedir? 

İlk defa uzun bir süre sonra hızlı kilo verdiren diyet (şok diyet) uyguladım ve gerçekten sonuçlarına inanamadım. Çünkü hiç beklemiyordum böyle bir şey. Her gün yediğim yemeklerden yedim. Bir ara öğün olacak şekilde yedim ve gerçekten sonuç inanılmaz 4 kilo verdim. Tabii ki bu 4 kilo yağdan olduğunu sanmıyorum. Vücudumdaki şişkinlikler ve sular gitti ama ben yine de sonuçtan çok memnunum. Çünkü vücudumu çok hafif ve çok rahatlamış hissediyorum o zamanlarda aşırı kötü besleniyordum ve kötü hissediyordum.

Şok Diyet Tüyoları Nelerdir? 

Şok Diyet Tüyoları Nelerdir? 

Kaçamak olarak bir kase daha çorba içtim ya da ne bileyim 2 gün ekstra içecek içtim üçüncü gün mini ekmek   falan yedim . Hani sırlarımı dışına çıktım. Sonra da dedim ki kesin dedim kilo veremeyeceğim. Ben hep böyle yiyorum falan dedim ama baktım ki 4 kilo gitmiş. Hiç beklemiyordum doğrusu. 

Şok Diyet Tüyoları

• Ekmeği azalttım.
• Şeker tüketmedim.
• Tuzu azalttım.
• Günde mutlaka bir fincan yeşil çay içtim.
• Bol bol su tükettim.
• Canımın istediği yemekleri daha sağlıklı versiyonla hazırladım.
• Yağ miktarını biraz azalttım.
• İstikrarlı oldum. Pes etmedim.
• Spor yapmadım. ( isteğe bağlı yapılabilir)
• Çok fazla meyve yememeye dikkat ettim.

3 Günde Nasıl Beslendim? 3 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

3 Günde Nasıl Beslendim? 3 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün

1. ilk önce sabah kahvaltını da gayet normal bir kahvaltı. 1 haşlanmış yumurta, domates biraz peynir ve biraz kaşar yedim. ben şunu anladım ki Sadece ekmeği kısarak ama ekmeği asla bırakarak değil yani Sadece ekmeği kısarak bile kilo verilebiliyor. Çünkü asıl kalori ekmekteymiş. Hani buradaki haşlanmış yumurta kaşar ya da peynir domates bunlarda kalori az miktarda var ki ben şundan şüphelenmiştim sebebim kaşar peyniri yada peyniri tam yağlı ama  yine de sonuç gördüğünüz gibi hiçbir sorun olmadı.
2.  Ben en çok ilk gün zorlandım. Dediğim gibi 2 Ana öğün bir ara öğün olarak şeklinde beslendim.
3. Ara öğünüm de Yeşil çay ve biraz ceviz biraz fındık 7 şu anda demeliyim ki her gün yeşil çay içtim. Çok su içmeye çalıştım ben normalde suyu az içiyorum içemiyorum. Yani bu çok kötü bir şey suyuma limon dilimleri katıp içtim.
4. Özellikle kahvaltıdan önce böyle koca bir bardak limonlu su içtim. her kahvaltıdan önce içtim.
5. Akşam yemeğim olarak mantar sote ve yoğurtlu brokoli yedim. Küçük bir servis tabağı değil yani böyle şu büyük olanı doldurdum.
6.  İlk günkü yemeklerim bu şekildeydi.

2.Gün

1. İkinci güne gelirsek çok az ya da iki tane yumurta yaptım tavada biraz peynir de koydum.
2. Bir dilim ekmek üzerine labne ve yanına yeşil çay içtim.
3. Sadece ekmeği kısarak bu hale gelmek çok iyi.
4. Devam ediyorum  ara öğünüm olarak sade kefir aldım ve içine bir kaç meyve ekleyerek içtim..
5. Lifalif bitter çikolatalı bisküvi yedim.
6. Diyet psikolojisi çok kötü bir şey kendinizi sürekli kısmaya çalışıyorsunuz. Ama bu yanlış ve bunu anlamış oldum akşam yemeğim olarak da 5 tane köfte yedim brokoli yedim ve pırasa yemeğinden yedim.
7. Bu diyetin amaç aslında daha çok protein ağırlıklı beslenmek. her öğünümde protein ağırlıklı şeyler var. Mesela hep yeşillik katmaya çalıştım.

3.Gün

1. Bu sadece 3 gün süren bir program olduğu için hiçbir sorun yaşamadım. Ama bu programı 7 gün yapabilir miyim? Bilemiyorum. 7 gün işe yarayacağını sanmıyorum çünkü bir zaman sonra insanlara insülin direnciniz düşüyor  kilo verememe başlıyor sürekli aynı tip beslenerek kilo verilmiyor.
2.  3. gün kahvaltıya geliyorum . Kahvaltı da tane haşlanmış yumurta yaptım onu yeşil soğanlı böyle bir salata tarzında bir şey yaptım.
3.  Şunu demek istiyorum ben üç gün boyunca tuz kullanmadım .
4. Kısaca böyle ödem yapabilecek içecekleri ya da yiyecekleri yemedim.
5. Kahvaltımın  yanında yine  peynir ve yeşillikler yedim .
6. Ara öğünüm olarak dışarı çıkmıştık bir tane americano aldım. Şekersiz ve yanına  tahıllı bar aldım.
7. Akşam yemeğinde de  bir kase kremasız çorba ve birazda fırında patatesle köfte yedim.

Benim 3 günlük şok diyet serüvenim bu kadardı. Umarım sizde denersiniz ve işinize yarar.

Bugünlük benden bu kadar. Kendinize cici bakın.❤