Karatay Beslenmesinde Yenmesi Ve Yenmemesi Gereken Gıdalar Nelerdir?

Karatay Beslenmesi

KARATAY BESLENMESİ

Ben geldim. :) Seni unutmadım. Bugün tavsiye ettiğim ve etmediğim gıdalardan bahsedeceğim. Sağlıklı beslenmek için kesin kararlı olduğunu düşünüyorum. Bu listelerim sana çok yardımcı olacak ve teşekkür ettiğini duyar gibiyim.  Ne demek her zaman buralarda olacağım. ❤❤

Bu arada Karatay beslenmesinde gıdaların doğal olmasına, mevsiminde tüketilmesi öneriliyor.

Bu listede olan ürünlere tam uydum diyemiyorum ama yine de sağlıklı beslenmemde pes etmedim.

Ne olursa olsun hiçbir şey kilo vermem de engel olmadı ve başardım. Hadi sende başarmak için bir adım daha at. 💫

Karatay Beslenmesinde Tüketilen Gıdalar

KARATAY BESLENMESİNDE TÜKETİLEN GIDALAR

• Yoğurt ( Ev olması tavsiye ediliyor)
• Peynir ( Light, taze kaşar, labne ve krem peynir hariç)
• Doğal Köy Tereyağı
• Soğuk Sıkım Zeytinyağı
•  Doğal Köy Yumurtası
• Zeytin
• Et ( Kuzu, Dana, Oğlak vb.)
• Köy Tavuğu veya Hindi
• Balık ve tüm deniz mahsülleri
• Tüm Sakatatlar
• Pastırma
• Tüm mevsim sebzeleri
• Kavrulmamış çiğ kuruyemişler (Fındık, fıstık, ceviz, badem vb.)
• Baklagiller( Kuru fasulye, barbunya, mercimek sınırsız tüketilebilir. Nohut ve Kuru bakla glisemik indeksleri yüksek olduğundan sınırlı tüketilmelidir.)
• Bulgur( Haftada 3-4 yemek kaşığı kadar tüketilmelidir.)
• Keten Tohumu
• Ev Turşusu
• Ev Yapımı Şalgam Suyu
• Türk Kahvesi, Filtre Kahve, Espresso
• Süt
• Ayran
• Kefir
• Doğal Maden Suyu
• Kaya Tuzu
• Bitkisel Çaylar
• Gün kurusu, mürdüm eriği, hurma, kuru incir, kuru kayısı

Karatay Beslenmesinde Tüketilemeyen Gıdalar

TÜKETİLMEMESİ GEREKEN GIDALAR

• Un 
• Şeker
• Paketlenmiş ürünler
• Light ve Diyet ürünleri
• Pirinç
• Patates
• Nişasta
• Mısır
• Yulaf
• Ekmek
• Arpa 
• Patates
• Market yumurta
• Şarküteri ürünleri( pastırma hariç)
• Füme gıdalar
• Market tavuğu, hindisi
• Meyve suları
• Alkollü tüm içecekler
• Nescafe
• Ayçiçek yağı
• Mısırözü yağı
• Mevsiminde olmayan sebzeler