Ayben Bir Günde Nasıl Besleniyor? 2023 (Ceza'nın Kardeşi)

Ayben Bir Günde Nasıl Besleniyor? 2023 (Ceza'nın Kardeşi) 

Ayben, Türkiye'nin en ünlü rapçilerinden biri. Peki, bu başarının arkasında nasıl bir beslenme düzeni var? Ayben, 2023 yılında çıkardığı yeni albümü için nasıl beslendiğini anlattı.

Ayben, rap müziğinin yanı sıra sağlıklı yaşam konusunda da örnek bir isim. Kendine özgü tarzı ve enerjisiyle dikkat çeken Ayben, beslenmesine de çok dikkat ediyor. Ayben, 2023 yılında çıkardığı yeni albümü için özel bir diyet programı uyguladığını söyledi.

Ayben'in diyet programı şöyle:

Sabah: Uykudan uyandıktan sonra bir bardak ılık limonlu su içiyor. Kahvaltısında ise tam tahıllı ekmek, peynir, zeytin, domates, salatalık ve yeşillik tüketiyor. Kahvesini şekersiz içiyor.

Öğle: Öğle yemeğinde protein ağırlıklı besleniyor. Tavuk, balık veya kırmızı et gibi hayvansal proteinlerin yanında bol salata ve sebze yiyor. Ekmek yerine bulgur pilavı veya kepekli makarna tercih ediyor.

Ara öğün: Ayben, Öğle ve akşam yemeği arasında bir ara öğün yapıyor. Bu ara öğünde meyve, kuruyemiş veya yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketiyor.

Akşam: Akşam yemeğinde hafif ve erken yemek yemeye özen gösteriyor. Sebze çorbası, ızgara sebze veya haşlanmış sebze gibi yemekler yiyor. Tatlı olarak ise sütlü tatlılar veya meyve tercih ediyor.

Gece: Yatmadan önce bir bardak ılık süt içiyor. Böylece hem rahat uyuyor hem de kalsiyum ihtiyacını karşılıyor.

Ayben, bu diyet programının yanında düzenli olarak spor da yapıyor. Haftada en az 3 gün koşu, bisiklet veya yürüyüş gibi kardiyo egzersizleri yapıyor. Ayrıca pilates, yoga veya dans gibi vücudu esneten ve güçlendiren aktiviteler de yapıyor.

Ayben, sağlıklı beslenme ve sporun kendisine hem fiziksel hem de ruhsal olarak çok iyi geldiğini söylüyor. Rap müziğindeki başarısının da bu sayede geldiğini belirtiyor.

Ayben'in beslenme düzeni hakkında ne düşünüyorsunuz? Siz de Ayben gibi sağlıklı beslenmeye ve spora önem veriyor musunuz? Yorumlarınızı bekliyoruz.