 |
| Yaz Ayında Nasıl Beslenmeliyiz? |
Yaz Ayında Nasıl Beslenmeliyiz?
Yaz aylarında hem hafif hem de lezzetli yemek ve kahvaltı seçenekleri arayanlar için birbirinden güzel tarifler hazırladık. Bu tariflerle yaz sıcaklarında hem sağlıklı hem de doyurucu bir şekilde beslenebilirsiniz.
Yaz yemekleri denince akla ilk gelen sebzelerdir. Zeytinyağlı taze fasulye, kabak dolması, fırında kıymalı patlıcan, bezelyeli pilav ve kaşarlı kabak graten gibi sebzeli yemekler yaz sofralarının vazgeçilmezidir. Bu yemekleri yapmak hem çok pratik hem de çok ekonomiktir. Ayrıca sebzelerin vitamin ve mineral değerlerinden de faydalanmış olursunuz.
Yaz kahvaltıları ise daha hafif ve çeşitli olmalıdır.
- Çılbır, oopsie ekmeği, sucuklu patates kavurması, peynirli omlet, avokadolu tost ve meyveli smoothie gibi kahvaltılıklarla güne enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz.
- Bu kahvaltılıkların yapımı da çok kolaydır.
- Sadece birkaç malzemeyle kısa sürede hazırlayabilirsiniz.
Yaz aylarında yemek ve kahvaltı yapmak istemeyenler için de pratik önerilerimiz var.
- Salatalar, sandviçler, meze ve atıştırmalıklarla da hem lezzetli hem de doyurucu bir sofra kurabilirsiniz.
- Domates, salatalık, peynir, zeytin, ekmek gibi basit malzemelerle harika salatalar ve sandviçler yapabilirsiniz.
- Meze olarak ise yoğurtlu salatalar, humus, haydari, cacık gibi soğuk mezeler tercih edebilirsiniz.
- Atıştırmalık olarak ise kuruyemiş, meyve, granola bar gibi sağlıklı seçenekler sunabilirsiniz.
Yaz aylarında beslenmenize dikkat ederek hem sağlığınızı hem de formunuzu koruyabilirsiniz. Yaza uygun yemek ve kahvaltı önerilerimizi deneyerek yazın tadını çıkarabilirsiniz.
0 Yorumlar