Buğçe Kondakçı ile 22 cm İnceldikten Sonra Nasıl Bir Değişim Oldu? 83 kg 58 kg Nasıl Düştüm? Before - After Fotoğrafı İle Geldim!

Buğçe Kondakçı ile zayıflama

 Buğçe Kondakçı İle 22 cm İncelmeyi Nasıl Başardım?

Hello, ben geldim. :) Buğçe ile tüm vücuttan 22 cm incelince sizinle hemen uyguladıklarımı paylaşmak istedim. :) Yazımı eğer okuduysan 2 haftalık spor sürecini başlatmış olmalısın. Hergün videodaki egzersizi x2 set olarak yaptım. 

İlk üç karede sporsuz verdiğim kilolardaki bacaklarım, Buğçenin videosundan sonraki ise Beyaz pantolonlu olan :) Arada tam 22 cm var! Hemde tam 14 günde :)

Eğer bilmiyorsan Buğçe ile 22 cm inceldiğim yazım burada; https://www.yazarpanda.com/2021/06/14-gunde-nasil-incelebiliriz-nasil-kilo-verebiliriz.html

Nasıl kilo verdim? Kilo Verirken Spor yaptım mı?

Nasıl kilo verdim

Bu iki fotoğraf arasında tam 16 kg var. Buradaki 16 kg yi tamamen beslenme şeklimi değiştirerek verdim diyebilirim. Ben Karatay Beslenmesiyle kilo verdik.  Çünkü ilk başlarda sadece günlük olarak en fazla 1 saat yürüyordum. O da okula gitmek içindi. :) Keşke baştan Buğçe Kondakçı ile tanışsaydım...

Nasıl kilo verdim

Siyah pantolonlardan vazgeçemeyen ben Şimdi rengarek oldu dolabım. :)

Her Before- After fotoğraflarıma baktığımda tek söylediğim şey; Kendime en güzel iyiliği yaptım. :)))

Sen de başarabilirsin...❤

Direnç Kilosunu Kırma

  83-58 kg Nasıl Düştüm? Direnç Kilomu Nasıl Kırdım? Kaç kg verdim?

Toplamda tam olarak 25 kg verdim. Bu benim başarım. :)) Direnç kilogramım 60 kg idi. Uzun süre hatta 1 sene kadar 60 kg den aşağısını göremiyordum. Ama tabi beslenme düzenimdeki inişler olduğu kadar çıkışlarda olduğu içindi... Daha sonra bana tak etti artık. Beslenmeme daha da dikkat ettim. Ara sıra istediklerimi bir miktar yedim. Ekmek türevlerini tüketmeye başlamıştım, baya azalttım. Sonunda başardım hedefim 58 di ben 57.5 oldum. :) ❤❤❤✌

Ben başardım, sıra sende. Diğer yazılarımda görüşmek üzere. :)