Karatay Beslenmesi 

Karatay Beslenmesi Nedir? Karatay Beslenmesi ile Zayıflama

     Herkese Merhaba :) Bugün bahsedeceğim konunun sana çok işe yarayacağından eminim. Karatay Beslenmesi nedir? Karatay beslenmesi ile zayıflama. Şimdiye kadar bir çok diyet yapsam da, diyetisyene gitsem de o listelerdeki çok fazla ölçülerin bulunduğu durumdan hep rahatsız olurdum. Yani 6 yemek kaşığı sebze yemeği yanında 4 yemek kaşığı yoğurt bu ölçüler hep beni kısıtlıyor ve canımı sıkıyordu :( Neden daha fazla kaşıkla yesem çok mu şişmanlardım? 

Kendime ceza vermek istemiyordum. Sürekli araştırıp deniyordum. 1 kibrit kutusu kadar peynirle zayıflamadım ben. Ya da light yoğurt, peynir tüketerek zayıflamadım. Evet biliyorum sende benim gibisin demi? Ölçülerle diyet mi olur. Şşşşt diyette değiliz ilk önce onu bilelim. Artık benimle bir karar verdiysen. Sağlıklı beslenmen için buradayım. Artık sağlıklı besleniyoruz. Lafı daha da uzatmadan gün içinde neler yiyiyordum ondan bahsedeceğim.

KARATAY BESLENMESİNDE ÖRNEK LİSTEM

SABAH 

2 Yumurta(Zeytinyağlı, biberli, soğanlı, domatesli yani en sevdiğim menemen tarifimi yapıyordum.)

1 çay bardağı dolusu çiğ kuruyemiş ( badem, ceviz, fındık, fıstık vb.)

1 avuç içi kadar peynir

Bol yeşillik ( Domates, salatalık ,marul , roka vb.)

1 kupa çay, kahve , yeşil çay ne içmek istersen :)

1 adet meyve 

Dip Not: 1 çay bardağı dolusu çiğ kuruyemişten korkma. Yeter ki çiğ olmasına dikkat et. :) 

Bu arada evet hiç bir ekmek türünden kullanmıyoruz. 

Karatay Beslenmesi Kahvaltı

ARA ÖĞÜN

Ara öğünler de sıvı harici bir şey tüketmiyoruz. Bu ilk başlarda çok zor gelebilir. Açıkçası ilk 3 gün başım ağrıdı. O kadar çok sık yiyecek tüketiyordum tabi ki şaşırmadım. 

Ben ara öğün zamanımda en çok sade türk kahvesi, sade soda, sade filtre kahve tüketiyordum. 

Şekersiz içecek tüketmemiz çok önemli. 

*Öncelikle yemekleri zeytinyağlı ve tereyağ gibi doğal yağlardan yapıyoruz. Bunda bir anlaşalım. :)

Karatay beslenmesinin en hassas noktası her yediğimizin doğal olması. Evet şimdi gelelim asıl konumuza.

Karatay Beslenmesi Akşam Yemeği

AKŞAM

Mercimek Çorbası 

Fırın köfte (Köfteye galeta unu kullanmadan soğanlı, maydanoz ve baharat ekliyordum. Asla dağılma olmuyordu.)

Fırın sebzeler( Kabak, Kereviz, Patlıcan, Mantar)

Ayran (Üzerine hafif kuru nane tavsiye ediyorum)

Karnın doyana kadar bu menüdekilerden yiyebilirsin. Karatay Beslenmesinde normalde un, patates, havuç(pişmiş) yasaklardandır. Ama ben tam olarak uyamıyordum doğrusu o yüzden yemeklerde ara sıra kullanıyordum. Çünkü kendimi çok iyi tanıyorum ömrüm boyunca tamamen kurallara uyamazdım. Minicik minicik tat verecek kadar patates, havuç kullanıyordum.  Eğer merakta ediyorsan hemen söyleyeyim bunları abartmadığımdan kilo verme dönemimde asla zorlanmadım. Aklıma gelmişken şunu da söylemeliyim ki yemekleri kısık ateşte pişirmelisin. 

Bugünlük benden bu kadar diğer yazılarımda görüşmek üzere...