Ramazanda Nasıl Kilo Verilir? Ramazanda Nasıl 4 Kilo Verdim?
Hellooo, ben geldim. :) Uzun zamandır hatta tam olarak zamanını bilemesem de kendimi bildim bileli kilo vermeye çalışan biriyim... Bu durumu sadece yaşayanlar anlayabiliyor maalesef. Bugün senin de merak ettiğin Ramazanda nasıl kilo verilir, Ramazanda kilo vermek mümkün mü, Kilo vermem durdu ne yapmalıyım? gibi sorularının cevabını yazacağım.
Benim kilo verdiğimde duraklama dönemim çok uzun sürdü. Sürekli araştırıyordum ve bu süreç beni yordu. Çünkü ben yemek yemeye bayılırım. Yani o 3 günlük detoxların önünden bile geçemiyordum. İyi ki de geçemeyen biriyim çünkü çok zararlı vücuda hiçbir iyi etkileri yok. Lafı daha da uzatmadan konumuza dönelim. :)
Ramazana başlamadan önceki kilom 64.7 idi. .Ben de oruç tuttuğum günler de biraz değişiklik yaptım.
Ramazanda Beslenme Listem
SAHUR (1. SEÇENEK)
4 Yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı bal, 1 su bardağı dolusu süt, 1 çay kaşığı tarçın, üzerine istediğim meyveyi ekliyordum yanında ise çay veya kahve tüketiyordum.
DİPNOT: Su içmeyi asla unutma!
İFTAR
2 Kase kremasız çorba ( tarhana, kremasız mantar çorbası, soğan çorbası)
1 Kase zeytinyağlı bol yeşillikli salata
Karnım doyana kadar sebze yemeği ( ben ölçülü yemiyordum.)
İFTAR SONRASI ARAÖĞÜN
1 sade Türk kahvesi, yanında bir hurma
 |
| ramazanda kilo vermek için menü 2 |
SAHUR (2. SEÇENEK)
Mantarlı Kaşarlı Omlet (2 Dilim Kaşar Peynir ve 2 Yumurta ile)
Avuç İçi Kadar Beyaz Peynir
Çok tuzlu olmayan zeytin ( 5 tane falan yiyiyordum)
2 Tam Ceviz
Bol Yeşillik ( Roka, Maydanoz, Tere)
Domates
Salatalık
Fotoğraflar kendime ait. Örnek olsun diye ekledim. :)
İFTAR
1 Kase Kremasız çorba ( Domates, Köz patlıcan, Mercimek)
1 Kase Salata ( İsteğe bağlı)
Et, Tavuk, Balık, Köfte doyana kadar tüketiyordum. (Kızgın yağda olmayacak, fırın veya tavada az yağ ile pişirmeni öneriyorum.)
1 Bardak Naneli Ayran
İFTAR SONRASI ARAÖĞÜN
1 fincan tarçınlı süt , 1 fincan filtre kahve, 1 fincan yeşil çay (hangisini içmek istersen)
Yanında 2 kuruyemiş ( incir, gün kurusu, kuru kayısı)
Eğer canın bunlardan istemezse bir kase yoğurt içine çilek, böğürtlen yani hangi meyveyi istersen doğrayıp yiyebilirsin. ( Meyve tüketiminde pek fazla abartmamaya özen göstermeni öneririm. Ben 3-5 çilek doğrayıp tüketiyordum.)
Bu süreçte belki 1-2 gün ekmek tüketmişimdir. Çünkü kendimi o kadar iyi tanıyorum ki, ben ekmek yediğimde kilo verme sürecim çok yavaşlıyor ve kilo vermem resmen duruyor. O yüzden ekmek kullanmaktan kaçındım. :) Arada kaçamaklarım oldu ama 15 günde 1 mesela öyle çok değil yani... Ramazanda nasıl kilo verilir, Ramazanda nasıl kilo verdim? gibi sorulara cevap verebildiğimi, yardımcı olduğumu düşünüyorum.
Gelelim asıl sonuca Ramazanda tam 4 Kilo verdim. Ramazan sonrasında güncel kilom 60.7ydi. Gözlerime inanamadım çünkü oruç tutma sebebim asla kilo vermek olmadı. Rahatça kilo vermek beni aşırı sevindirdi. Herkes aynı listeyi yaparak aynı kilo veremez. Ben sadece kendi uyguladığım beslenme rutinimden bahsetmek istedim. Umarım yardımcı olabilmişimdir.
Diğer yazımda görüşmek üzere, kendine çok iyi bak... ❤✌
0 Yorumlar